Hvad er Pilates
Hos Balancestep bliver du undervist i Pilates af en professionel instruktør der har over 15 års erfaring med at undervise i Pilates. https://www.balancestep.dk/10-aars-jubilaeum/
I Pilates træner vi de indre muskler, især muskler i og mave og ryg. Vi får også strakt godt ud i bindevævet med de forskellige øvelser.. Hos Balancestep er Pilates træningen meget varieret, så du får prøvet mange forskellige øvelser for at styre og smidiggøre din krop.
Det du får ud af at træne Pilates er følgende:
- Stærkere muskler, især mave og ryg muskler
- Lindring af rygsmerter
- Indre styrke og stabilitet
- Forbedret krops-holdning
- Forebyggelse af skader
- Forbedret balance og koordination
- Genoptræning efter skader og sygdom
- Øget korpsbevisthed
Vi bruger forskellige redskaber som Foamroller, vægtbolde, flexbånd og håndklæder. Eller vi bruger kroppen alene. I Pilates kan vi udføre øvelserne individuelt, således at de passer både til dig der skal genoptrænes, til dig har begrænsninger og ikke kan lave alle Pilates øvelserne korrekte, eller til dig der vil vedligeholde kroppen. Trin for trin bliver øvelserne svære, afhængig af hvilket niveau du er på.
Der er små hold med 4-8 deltagere, så der er god personlig kontakt til underviseren, som vil rette dig, så de Pilates øvelsene du laver bliver gjort rigtig og du lære at blive mere kropsbevist.
På alle holdene starte vi med let opvarmning af kroppen, hvor vi ofte tager Faciastræk/bindevævsstræk med, derefter Pilates øvelser der ofte bliver varieret fra gang til gang og vi slutter altid af med afspænding og stræk af kroppen. Undervisningen strækker sig over 75 min. eller 60 min.
Individuel Pilates træning
Ved individuel træning tilrettelægger jeg undervisningen i samarbejde med dig, med eller uden brug af redskaber. Vi finder frem til at variere og afpasse øvelserne helt efter dine særlige behov og alt efter hvad dine mål er. Ved duo er I 2 der gerne vil undervises sammen, måske har I forskellige behov eller mål, men I vil stadig blive udfordret hver for sig , da øvelserne kan udføres efter hvilket niveau I er på. Tidspunktet finder vi ved at du kontakte mig.
I 2023 bliver holdtræning i Tønder og Aabenraa gennem aftenskolen AOF
Jeg har lavet et samarbejde med AOF syd om at starte hold hos dem. Læs mere her
Min egen historie
Jeg begyndte selv at træne Pilates på grund af en svag ryg, som jeg havde fået efter et fald uheld i 1998. To brud på rygsøjlen og en lang sygdoms periode gjorde at min ryg blev meget svag. Jeg hørte om Pilates skulle være godt for ryggen. Jeg startede med at træne Pilates i Århus. Til at begynde med synes jeg, at det var noget svært, men også en rar måde at få rørt kroppen på. Der var ikke noget med at jeg fik det dårligt efter en Pilates time. Og efter et kort stykke tid med ene undervisning i Pilates to gange i ugen, kunne jeg mærke på min krop, at den blev stærkere. Jeg blev rigtig glad for min Pilates træning. Senere da jeg kom tilbage til Tønder igen, begyndte jeg selv at undervise i Pilates. Jeg blev meget glad for at undervise i Pilates og er det stadig. Det bliver aldrig kedeligt at undervise i Pilates, da der er så mange måde man variere det på. De sidste 2 somre har jeg dyrket Pilates på Padleboard og det giver mig en del udfordringer, men da jeg gør det ude i vandet bruger man ud over balancen sanserne rigtig meget.
Har du yderligere spørgsmål er du meget velkommen til at kontakte mig på mail: hannethomsen@balancestep eller mobil: 30221705
Musklerne bliver styrket, hvilket reducerer smerter i ryg og led og gør kroppen mere smidig. Desuden er det så hyggeligt at være sammen med andre glade mennesker, der elsker at bevæge sig til god musik. Og når så “arbejdet” er gjort findes der ikke noget bedre end at blive forkælet af Hanne med en hot stone massage eller japansk lifting ;o)