Hvad er Pilates
Hos Balancestep bliver du undervist i Pilates af en professionel instruktør der har over 15 års erfaring med at undervise i Pilates. https://www.balancestep.dk/10-aars-jubilaeum/
I Pilates træner vi de indre muskler, især muskler i og mave og ryg. Vi får også strakt godt ud i bindevævet med de forskellige øvelser.. Hos Balancestep er Pilates træningen meget varieret, så du får prøvet mange forskellige øvelser for at styre og smidiggøre din krop.
- Stærkere muskler, især mave og ryg muskler
- Lindring af rygsmerter
- Indre styrke og stabilitet
- Forbedret krops-holdning
- Forebyggelse af skader
- Forbedret balance og koordination
- Genoptræning efter skader og sygdom
- Øget korpsbevisthed
Vi bruger forskellige redskaber som Foamroller, vægtbolde, flexbånd og håndklæder. Eller vi bruger kroppen alene. I Pilates kan vi udføre øvelserne individuelt, således at de passer både til dig der skal genoptrænes, til dig har begrænsninger og ikke kan lave alle Pilates øvelserne korrekte, eller til dig der vil vedligeholde kroppen. Trin for trin bliver øvelserne svære, afhængig af hvilket niveau du er på.
Der er små hold med 4-8 deltagere, så der er god personlig kontakt til underviseren, som vil rette dig, så de Pilates øvelsene du laver bliver gjort rigtig og du lære at blive mere kropsbevist.
På alle holdene starte vi med let opvarmning af kroppen, hvor vi ofte tager Faciastræk/bindevævsstræk med, derefter Pilates øvelser der ofte bliver varieret fra gang til gang og vi slutter altid af med afspænding og stræk af kroppen. Undervisningen strækker sig over 75 min. eller 60 min.
Events med Pilates i august og september 2021
onsdag den 18. august kl. 18.30-19.30
Onsdag den 1. september kl. 10.00-11.00
Onsdag den 6. september kl. 17.00-18.00
Vi træner bag ved medborgerhuset i Tønder.
Tilmelding er nødvendigt senest dagen inden. Det bliver aflyst ved dårlig vejr, derfor vigtig med tilmelding . Tag tøj på efter vejret, drikkevand med og en måtte til at ligge på. Pris 75 kr som kan betales kontant eller mobilpay.
Individuel 1/1 eller duo 2/1
Ved individuel træning tilrettelægger jeg undervisningen i samarbejde med dig, med eller uden brug af redskaber. Vi finder frem til at variere og afpasse øvelserne helt efter dine særlige behov og alt efter hvad dine mål er. Ved duo er I 2 der gerne vil undervises sammen, måske har I forskellige behov eller mål, men I vil stadig blive udfordret hver for sig , da øvelserne kan udføres efter hvilket niveau I er på. Tidspunktet finder vi ved at kontakte mig. Pris pr gang ved 1/1 250 kr for 30 min. Duo 400 for 2 personer for 60 min.
Tilbud på 1/1 eller duo 2/1
Pilates træning er ikke noget man bare lige lærer derfor har jeg tilbud på individuel træning i januar 2021 Ved at bestille 2 lektioner får du den ene til halv pris-.. Har du ikke prøvet Pilates før eller du kender en der ville have godt af at prøve det, tilbyder jeg 2 x 30 min træning til 375 kr. Det at få Pilates enetime, hvor du har mig som din personlige træner giver noget helt andet end at være på hold. Du lærer grundprincipperne og vi tilrettelægger træningen efter det du har brug for. Jeg guider dig igennem øvelserne så du gør det korrekt og får fuld udbytte af det.. Individuelt er godt for begyndere men også for øvede som gerne vil rettes til eller vil have nye udfordringer med i øvelserne. Kender du allerede Pilates, kan du også dele med en der ikke har kendskab til Pilates. Kontakt mig for at få en tid.
I efteråret 2021 bliver der ingen fast holdtræning.
Jeg rejser til Sol kysten i Spanien fra oktober og bliver der til januar. Derfor ingen holdtræning, men der bliver sikkert en form for kursus ferie med Pilates i Spanien. Mere info om det kommer senere på efteråret.
Min egen historie
Jeg begyndte selv at træne Pilates på grund af en svag ryg, som jeg havde fået efter et fald uheld i 1998. To brud på rygsøjlen og en lang sygdoms periode gjorde at min ryg blev meget svag. Jeg hørte om Pilates skulle være godt for ryggen. Jeg startede med at træne Pilates i Århus. Til at begynde med synes jeg, at det var noget svært, men også en rar måde at få rørt kroppen på. Der var ikke noget med at jeg fik det dårligt efter en Pilates time. Og efter et kort stykke tid med ene undervisning i Pilates to gange i ugen, kunne jeg mærke på min krop, at den blev stærkere. Jeg blev rigtig glad for min Pilates træning. Senere da jeg kom tilbage til Tønder igen, begyndte jeg selv at undervise i Pilates. Jeg blev meget glad for at undervise i Pilates og er det stadig. Det bliver aldrig kedeligt at undervise i Pilates, da der er så mange måde man variere det på. De sidste 2 somre har jeg dyrket Pilates på Padleboard og det giver mig en del udfordringer, men da jeg gør det ude i vandet bruger man ud over balancen sanserne rigtig meget.
Har du yderligere spørgsmål er du meget velkommen til at kontakte mig på mail: hannethomsen@balancestep eller mobil: 30221705
Musklerne bliver styrket, hvilket reducerer smerter i ryg og led og gør kroppen mere smidig. Desuden er det så hyggeligt at være sammen med andre glade mennesker, der elsker at bevæge sig til god musik. Og når så “arbejdet” er gjort findes der ikke noget bedre end at blive forkælet af Hanne med en hot stone massage eller japansk lifting ;o)